家里老人防跌倒，从地面、照明到鞋底做三轮排查

配图来源：公开图库实拍照片，仅作场景示意

老年人跌倒往往不是单一原因：地面湿滑、光线不足、起身太快、鞋底打滑，几项叠加才出事。与其反复叮嘱小心，不如把环境隐患改掉，让走路这件事本身变简单。

第一轮：地面与通道

卫生间门口、厨房地面是湿滑高发区，铺防滑垫并固定边缘；地毯卷边用双面胶压平，或者干脆撤掉；电线、拖鞋、矮凳不要停在走道上。通道净宽保持六十厘米以上，夜里从卧室到卫生间的路径提前清空。

第二轮：照明与扶手

床头装一盏伸手可及的小夜灯，走廊和卫生间门口各加一盏感应灯，避免摸黑起身。马桶旁、淋浴区加装扶手，扶手高度比坐便器高二十到二十五厘米，握持处直径三到四厘米更易抓稳。淋浴区放一把带靠背的洗澡椅，比站着洗安全得多。

第三轮：鞋与辅助器具

鞋底要有防滑纹、鞋帮包住脚后跟、鞋头略宽，室内拖鞋同样要合脚，不要穿后跟松垮的款式。走路不稳的老人应使用合适高度的助行器或手杖，手杖长度以站立时腕横纹到地面为准。视力下降、服用降压药或镇静类药物后起身容易头晕，起身前先在床边坐三十秒。